夏天到了，減肥勢(shì)在必行，傳統(tǒng)方法不外兩種：一是減少熱量的攝取，如節(jié)食減肥，但人們往往難以抵擋美食的誘惑，再就是備受饑餓的煎熬。二是提升基礎(chǔ)代謝率，加快熱量的消耗，如運(yùn)動(dòng)減肥，不足的是很累，難堅(jiān)持，運(yùn)動(dòng)完心跳加速不舒服，且不適合心肺功能不好或失能者。對(duì)于吃貨和懶人來說，運(yùn)動(dòng)、節(jié)食行不通，瘦不下來，怎么辦?

1、垂直律動(dòng)機(jī)全身律動(dòng)降低脂肪堆積

許多人都說自己胖，但你真的了解什么是肥胖嗎?其實(shí)肥胖與體重?zé)o關(guān)，與體脂有關(guān)，怎么理解這句話呢?舉個(gè)例子，籃球巨星邁克喬丹體重105公斤，胖嗎?當(dāng)然不是。醫(yī)學(xué)上肥胖的定義是體內(nèi)脂肪堆積，那么就可以理解為什么喬丹105kg不顯胖了，他體內(nèi)的脂肪含量低。所以鑒定自己是否是肥胖的不應(yīng)該是體重而是你的體內(nèi)脂肪的重量，正常女性不應(yīng)超過30%，男性不應(yīng)超過25%。喬丹的體脂只有11%，所以不算胖子。

研究發(fā)現(xiàn)，垂直律動(dòng)機(jī)透過垂直律動(dòng)的方式可以有效降低人體內(nèi)脂肪的堆積，讓瘦成為一種享“瘦”。上圖右邊為垂直律動(dòng)組，左邊為對(duì)照組，震動(dòng)刺激后干細(xì)胞會(huì)往右邊的生成新骨細(xì)胞方向發(fā)育，沒有震動(dòng)則往左邊新生脂肪方向發(fā)育。也就是說，垂直律動(dòng)機(jī)全身垂直律動(dòng)不是經(jīng)由提升身體的代謝率來降低脂肪，而是透過干細(xì)胞的改變方向，干擾干細(xì)胞分化，降低分化成脂肪細(xì)胞，是一種嶄新的減肥途徑，可能是唯一非藥物的，不經(jīng)過代謝途徑，而是經(jīng)過演化路徑的減肥方法。因此可以單獨(dú)使用或與其他減重方法如節(jié)食、運(yùn)動(dòng)或藥物合并使用，有效降低脂肪在體內(nèi)的堆積。而且研究發(fā)現(xiàn)，對(duì)于內(nèi)臟脂肪，垂直律動(dòng)甚至比有氧運(yùn)動(dòng)更為有效，而且它與飲食控制有加成的作用，垂直律動(dòng)完長(zhǎng)期體重維持的效果很好。

2、垂直律動(dòng)降低體脂肪，增加體瘦肉并增加肌肉力量

意大利維羅納大學(xué)教授米蘭思(Milanese C)做了兩個(gè)人體實(shí)驗(yàn)，第一個(gè)實(shí)驗(yàn)是以正常體重的年輕人看垂直律動(dòng)的效果。經(jīng)過8周，結(jié)果發(fā)現(xiàn)全身的體脂肪明顯降低，而身體瘦肉重量增加。體重及身體質(zhì)量指數(shù)雖沒有改變，但是皮下脂肪厚度明顯減少。可見經(jīng)過8 周律動(dòng)后受試者的身體組成成份改變。

米蘭思的第二個(gè)實(shí)驗(yàn)則是以肥胖體重的中年人來看垂直律動(dòng)的效果。經(jīng)過10周，結(jié)果與對(duì)照組比較。他們利用雙能量X 光吸收儀檢查，發(fā)現(xiàn)身體質(zhì)量指數(shù)，體脂肪及軀干脂肪都明顯減少，而下肢的力量則明顯增加。

這兩個(gè)實(shí)驗(yàn)證明：垂直律動(dòng)訓(xùn)練會(huì)改變身體的組成成份，也就是降低體脂肪，增加體瘦肉并增加肌肉力量。對(duì)于正常體重年輕人來講，體重與身體質(zhì)量指數(shù)沒有改變，可能是被肌肉質(zhì)量增加抵銷。而對(duì)于肥胖婦女，則體重與身體質(zhì)量指數(shù)與體脂肪二者都降低，表示垂直律動(dòng)的減重作用在肥胖者身上較為明顯。

3、使用垂直律動(dòng)機(jī)鍛煉會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生什么影響?

瑞士圣加倫醫(yī)院的魏姆醫(yī)師，針對(duì)垂直律動(dòng)這一運(yùn)動(dòng)方式對(duì)人體會(huì)產(chǎn)生哪些影響，進(jìn)行了對(duì)比實(shí)驗(yàn)，他將肥胖婦女分成兩組，第一組接受傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，第二組傳統(tǒng)加上垂直律動(dòng)訓(xùn)練。經(jīng)過6 周訓(xùn)練后，發(fā)現(xiàn)雖然體重沒有改變，但是二組的腰圍卻有明顯降低。傳統(tǒng)訓(xùn)練組降低1.7 公分，而傳統(tǒng)加垂直律動(dòng)組降低3.4 公分。可見加上垂直律動(dòng)，降低體脂肪的效果可以增加兩倍。透過分析兩組的差異原因，魏姆發(fā)現(xiàn)垂直律動(dòng)這條減重的路徑與運(yùn)動(dòng)提升代謝的路徑是彼此獨(dú)立的，可以有加成的作用。透過運(yùn)動(dòng)加上垂直律動(dòng)，本研究顯示降低體脂肪的效果可以增加兩倍。

上圖所示為內(nèi)臟脂肪在四組中的變化，最下面曲線是垂直律動(dòng)組，經(jīng)過6個(gè)月的垂直律動(dòng)后，從第7個(gè)月到第12個(gè)月并沒有任何飲食控制、運(yùn)動(dòng)或垂直律動(dòng)的介入，只有垂直律動(dòng)組成功維持，而其它組在第六個(gè)月介入停止后都反彈，可見，使用垂直律動(dòng)機(jī)鍛煉，比其他有氧運(yùn)動(dòng)更有效，它透過降低新生脂肪細(xì)胞的形成，降低體脂肪，而且它與飲食控制有加成作用，減下來后，身材更能長(zhǎng)期維持。