刷牙是牙齒保健的主要方法和手段，人們?yōu)榱藫碛幸豢跐嵃捉】档难例X，每天都要刷牙。天津市口腔醫(yī)院預(yù)防保健科主任馮昭飛介紹如果刷牙的方法不當(dāng)，往往會(huì)給牙齒造成損傷，如牙體磨損、牙齦萎縮等。
刷牙的目的：
刷牙配合牙膏可去除口腔異物和異味，減少細(xì)菌及其營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，預(yù)防齲病和牙周病;通過(guò)刷牙對(duì)牙齦按摩作用，可起到促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)牙齦上皮組織的角化程度，提高牙齦組織的抗病能力。
刷牙的方法：
將牙刷毛指向牙齦方向，然后向咬合面方向由牙齦向牙面輕微拂刷，產(chǎn)生類(lèi)似咀嚼纖維性食物時(shí)對(duì)牙齦、牙面的摩擦動(dòng)作。這種刷牙方法能清潔牙面，刺激牙齦組織的血液循環(huán)，促進(jìn)牙周組織的健康。或使牙刷毛與牙長(zhǎng)軸呈大約45度角，貼于牙面，刷毛指向牙齦方向，尖端輕輕壓在牙齦邊緣處，做柔和的前后方向短距離顫動(dòng)，使刷毛將牙齦與牙齒交界處的污物除去。這兩種方法相結(jié)合，可有效去除牙面、牙間隙、牙頸部的細(xì)菌、食屑等。
刷牙的時(shí)間：
每天早晨起床后和晚上臨睡前應(yīng)各刷牙1次，每次刷牙2—3分鐘，并堅(jiān)持飯后漱口。尤其是每天晚上睡前一定要刷牙，以清除當(dāng)日積存于牙齒上的食物殘?jiān)酃福駝t在夜間睡眠狀態(tài)下，口腔內(nèi)細(xì)菌會(huì)利用牙縫中的食屑，代謝后產(chǎn)酸，日久會(huì)導(dǎo)致齲齒和牙周病的發(fā)生。
刷牙的原則：
①分區(qū)刷。全口牙齒可分為上頜牙和下頜牙兩大部分，上、下兩部分又可再各自分為左、右兩側(cè)，每一側(cè)又可以細(xì)分為前、中、后3個(gè)小區(qū)，每個(gè)小區(qū)包括2—3個(gè)牙齒，刷凈一個(gè)小區(qū)之后再去刷另一個(gè)小區(qū)。②依次刷。要按照一定的順序刷遍每一個(gè)小區(qū)，避免遺漏，至于次序的安排則可依每個(gè)人的習(xí)慣而定。③三面刷。一般人刷牙時(shí)往往只刷牙齒的外面，而不刷舌腭面及咬合面，使得牙齒的外表雖然看起來(lái)很清潔，但是牙齒的舌腭面卻堆滿(mǎn)了污物。為了避免這種情況，刷牙時(shí)一定要將唇頰面、舌腭面、咬合面都刷到。④重復(fù)刷。牙刷在每一個(gè)小區(qū)的牙面上必須來(lái)回重復(fù)洗刷約10次，這樣才有可能刷凈牙面。
刷牙工具的選擇：
刷牙工具包括牙刷和潔牙劑，其中牙刷是首選的，潔牙劑是次選的。要選用符合衛(wèi)生要求的保健牙刷，保健牙刷具有以下幾個(gè)特點(diǎn)：①刷頭小，在口腔中轉(zhuǎn)動(dòng)靈活。②刷毛排列合理，一般有2—3排，便于清潔牙齒和清洗，刷毛用優(yōu)質(zhì)尼龍絲制成，細(xì)而有彈性。③刷毛頂端呈圓形（磨毛牙刷），刷牙時(shí)不易損傷牙齒和牙齦。④牙齦萎縮明顯、牙間明顯暴露者要用牙間刷。兒童刷牙時(shí)一定要使用專(zhuān)門(mén)為兒童設(shè)計(jì)生產(chǎn)的兒童牙刷，要選擇刷頭短且窄、2—3排刷毛的，刷毛要高度適中，比較柔軟，呈圓柱狀，最好是經(jīng)過(guò)打磨的，避免對(duì)牙齦造成損傷。另外，要注意保持牙刷的清潔衛(wèi)生，刷完牙后要將牙刷用清水沖洗干凈，然后將水甩干，將牙刷頭向上放置于漱口杯內(nèi)使之干燥。最好每個(gè)星期用開(kāi)水燙洗一次牙刷，每3個(gè)月左右更換一次新牙刷，或牙刷毛出現(xiàn)分叉卷曲時(shí)及時(shí)更換。
牙膏的選擇：
青少年宜選用含氟牙膏，含氟牙膏不僅有抑制細(xì)菌生長(zhǎng)的作用，而且還可以保護(hù)牙釉質(zhì)，增強(qiáng)牙齒的抗酸能力，預(yù)防齲齒的作用。但是，過(guò)多的氟會(huì)影響兒童牙齒的發(fā)育，為避免這種情況的發(fā)生，3歲以下的兒童禁止使用含氟牙膏，3歲以上的兒童在父母的監(jiān)管下可使用兒童專(zhuān)用的含氟牙膏刷牙，但每次只需用一粒碗豆大小牙膏即可。中老年人使用普通牙膏或抗菌牙膏均可，牙周炎患者可用有消炎、止血功能的牙膏，牙本質(zhì)過(guò)敏者可用具有脫敏、防酸功效的牙膏。
馮主任說(shuō)，這里特別需要說(shuō)明的一點(diǎn)是，牙膏屬于口腔保健用品，不能代替治療。因此大家除做好刷牙等日常自我口腔保健外，要養(yǎng)成每半年左右到醫(yī)院進(jìn)行口腔檢查的良好習(xí)慣。這樣對(duì)于口腔的疾病可以起到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療的作用。
